होम
इस परिचर्चा में ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञों ने जोड़ों के दर्द, रनिंग तकनीकों, नी रिप्लेसमेंट सर्जरी और जरूरी सप्लीमेंट्स पर तथ्य साझा किए। विशेषज्ञों के अनुसार रनिंग शुरू करने से पहले वॉक और ब्रिस्क वॉक की आदत डालना और सही जूतों का चयन आवश्यक है। लंबे समय तक लगातार बैठने वाले प्रोफेशनल्स को बीच-बीच में वॉक और स्ट्रेचिंग करने का परामर्श दिया गया। डॉक्टरों ने स्पष्ट किया कि जब सामान्य दैनिक कार्य करना बाधित हो और कार्टिलेज पूरी तरह घिस चुका हो, तभी नी रिप्लेसमेंट सर्जरी करानी चाहिए। शरीर में विटामिन डी, बी12 और कैल्शियम की कमी को संतुलित आहार और चिकित्सकीय आवश्यकता पड़ने पर सप्लीमेंट्स से पूरा करने की सलाह दी गई। विशेषज्ञों ने प्रोटीन पाउडर के बजाय चना, सत्तू और सोयाबीन जैसे प्राकृतिक स्रोतों को प्राथमिकता देने की बात कही। इसके अतिरिक्त एथलीटों में ओवरयूज इंजरी, घुटनों के जेल इंजेक्शन व कोलेजन के सीमित प्रभावों और चोट लगने पर बर्फ से सिंकाई करने के नियमों पर मार्गदर्शन दिया गया।
ADVERTISEMENT
